|
Post by emonseo36 on Apr 15, 2024 6:10:16 GMT
高注意力和集中力。正念的主要目标是使人摆脱缺乏意识的状态活在更现实的现实中特别是在感觉和感觉方面。您想了解它是什么它是如何运作的以及正念对身心健康有什么好处吗?请关注以下内容并了解最新动态!什么是正念?正念的主要思想是让头脑专注于我们正在做的事情和感受。在葡萄牙语中最接近的含义被翻译为全神贯注。这项技能通常看起来不重要且平庸但是存在的能力实际上非常有价值。大多数时候我们没有意识到周围发生的事情以及身体的不同情绪和感觉。我们常常更多地思考未来和将会发生的事情而不是事实上现在正在发生的事情。 正念练习的产生正是为了锻炼注意力并专注于当下保持对当下的持续意识。因此我们的想法是引导注意力而不是判断事件接受并拥抱现实而不进行任何类型的判断。正念的概念与佛教密切相关因为这种宗教的冥想实践已经存在了数千年。如今正念被用来减轻压力提高生产力控制焦虑和发展情商。正念如何发挥作用?顾名思义正念基本上是注意并深入观察你正在进行的任何活动。这是项可以在不同时间进行的练习无论是刷牙还是吃饭。目标是在执行任务时充分关 菲律宾电报数据 注特定活动提供的感觉。这种练习被认为是种冥想可以很容易地融入到个人的日常生活中。 每天只需几分钟您就可以练习正念并吸收其卓越的益处。为了练习正念你需要关注你的身体注意你的身体感觉情绪感觉和想法。专注于呼吸和运动也很有趣。通过将注意力重新集中到身体上您仍然有机会加深自我认识。缺乏对当下时刻的关注是许多人生活中的常态。当我们收到无数的刺激时我们很少能够完全意识到我们日常执行的任务。即便如此正念可以极大地帮助改变这种行为。正念有什么好处?那些在日常生活中培养正念的人能够抛开对过去情况的想法和感受。对未来的担忧也是很常见的这常常会产生焦虑。因此练习正念对于保持身心平衡至关重要。
|
|